التغذية السليمه في رمضان

 التغذية السليمه في رمضان

يـتـتـغـيـر نـمـط الانـسـان الـمـسـلـم فـي هتذا الـشـهـر الـكـريـم بـعـده طـرق سـواء كـان فـي الافـطـار او الـسـحـور مـع الـعـائـلـه حـتـي انـه يـتـسـنـي لـلمـسلـم الـفـرصـة فـي تـحـسـيـن الـصـحـه الـجـسـديـه والـنفـسيـه وتـخـفـيـف وزن الـجـسـم وخـفـض مـسـتـوي سـكـر الـدم الـذي يـعـتـمـد عـلـي سـكـريـات بـشـكـل مـنـتـظـم والـيـكـم الـدلـيـل فـي شـهـر رمـضـان .

– يـعـود عـلـيـنـا شـهـر رمـضـان بـالـصـحـه الـجـيـده والـصـيـام الـذي يـربـي عـده مـزايـا وعـيـوب لـدي الانـسـان فـهـو شـهـر تـدريـب الـنـفـس والـجـسـد عـلـي الـصـبـر والالـتـزام والاعـتـنـاء جـيـدا بـالـتغـذيـه الـتـي تـحـافـظ عـلـي حـركـه الـجـسـم والـمـجـهـود الـيـومـي الـذي يـبـذل بـشـكـل طـبـيعـي او مـألـوف ..

الـتـغـذيـه فـي رمـضـان :

يـشـكـل شـهـر رمـضـان الـفرصه لاستعاده التفكير وتعديل العادات السيئه التي كانت خطره علي صحته الجسديه والتغذيه الخاطئه كالاكثار من تناول الطعام الغير صحي الممتلئ بدهون وال fast food وبالطبع هذا بسبب العادات الخاطئه المتكرره والكسل المستمر الذي ساعدنا علي تدمير خلايا الجسم ونصبح اسمن او انحف لهذا .

وهذا الامر من شانه ان يهتم الصائم بجسده واختيار الاطعمه التي تقي من الكثير التي تحتوي علي امراض تعرض الجهاز المناعي لعده اشياء وهي : 

1- المغص المستمر والغثيان .

2- التعب وفقدان الشهيه والامساك  .

3- زياده الوزن وتسمي السمنه او النحافه .

 ويـجـب اتـبـاع نـظـام صـحـي مـع دكـتـور او صـالـه ريـاضـة او مـن بـعـض الـمـواقـع الـتـي تـعـرض الانـظـمه الـغـذائـيـه الـتـي تـقـوي الـمنـاعـه والـجـسـم يـشـكـل عـام ومـلـحـوظـ ويـجـب الاهـتـمـام بـالـوجـبـتـيـن جـيـداَ الافـطـار والـسـحـور .

– شرب الماء بكميات محدده لا تقل او تزيد عن 2 لتر يومياً بين وجبه السحور والافطار .

– ممارسه الرياضة كل يوم ليلا لمده 25 دقيقه لتوزيع الاكل بشكل صحي علي جميع وظائف الجسم .

– الغذاء الصحي والمتكامل الذي يعوض ما تم فقده نهاراً والذي يشمل كثير من الاطعمه المختلفه والجديدة التي تحتوي علي معادن وفيتامينات وكل ما يحتاجه الجسم بشكل او بأخر .

– تجنب شرب سوائل علي الافطار او السحور لانها لا تساعد علي عمليه الهضم بشكل مفيد وصحي .

الافـطـار فـي رمـضـان :

– تـنـاول الافـطـار عـلـي مـرحـلـتـيـن وعـلـي الاكـثـر سـاعـتـيـن بـيـن وجـبـه الافـطـار والـوجـبـه الاخـري حـتـي لا تـحـدث اضـرار لـك .                                                                       

– ويـجـب ان نـعـلـم ان هـذا شـهـر الـمـحـبـه والـتـسـامـح والـخـيـر وبـه الـبـركـات  وايـضـا لا نـفـرطـ فـي الـغـذاء حـتـي لا نـخـسـر صـحـتـنـا واتـبـاع الـنـصـائـح ..                                                                     

ايمان رمضان

https://beautymothers.com

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *