كيف اعتني بنفسي بعد الولادة

 كيف اعتني بنفسي بعد الولادة

نتحدث عن ما نشاركة جميعا ويجب ان نعلمة جيداً يشار ان في ال 6 اشهر ما بعد الولادة مباشره تكون هذه الفتره من اجمل الفترات لدي الام خاصاً عندما يكون الطف الاول لانه ايضا يحدث تغيرات وتحديات عديده تواجهه الام ولكن ومع كل ذلك يجب ان تعتني بنفسك جيداً حتي لا يحدث اكتئاب نسبي يؤثر نفسيا وصحيا علي الطفل وعلي الام لذلك ننصحك بعدم التعرض لاي ضغوط في هذه الفترة والاهتمام بنفسك جدا ..

مرحلة ما بعد الولادة : 

1- قد يستغرق التعافي والشفاء الكامل لهذه المرحله الي عده اسابيع او اشهر يختلف هذا من امرأه لاخري لهذا لا تقلقي وان حدث خطئ او طالت المدة عليكي بالذهاب الي الطبيب فوراً .                                                 

2- عليكي بالقيام بالاجراءات الصحية اللازمه لانه احيانا تظهر مشاكل صحيه بعد الولاده مباشره مثل ضعف الكاليسوم لدي الام او الالام الظهر .

العناية بالجسم بعد الولادة :

– تهتم الام كثيراً بطفلها بكامل رعايتة وتهمل من نفسها وراحتها وصحتها لتعطية كل الرعاية لهذا سنقدم لكي بعض النصائح الهامه للبشره والشعر والاهتمام بكل ما يخص الام ..                                                     

1- المساعدة بين الام والاب ليكتسب هو ايضأ خبرة ويتعلم كيف يعتني بالطفل جيدا لهذا يجب ان تطلبي المساعدة دائما .                                       

2- ينصح براحة كامله وتامه للام ولا يجب ان تفعلي شيئا اخر عدا الاعتناء بنفسك وبطفلك واخذ وقت كافي من النوم والطعام والاستمتاع .                 

3- ينصح الام بالرضاعة الطبيعيه وتناول البروتينات و الكالسيوم والسوائل والفواكة والخضراوات .                                                             

4- يجب علي الام بجانب الطعام ان تمارس الرياضه يوميا 15 دقيقه مشي او جري او تمارين البطن لشد البطن وهكذا او تمارين هوائيه حتي تستعيد نشاطها وصحتها مره اخري . 

كيف اتعامل مع المشاكل الجسدية للأم :

– التقلصات من الطبيعي حدوثها اثناء الرضاعة الطبيعية بسبب هرمون الاكسيتوسين وتحدث الانقباضات التي تساعد علي منع حدوث النزيف وهذه الالام تاخذ اليها بعض المسكنات وشرب الاعشاب الطبيعية لتخفيف حده الالام  فقط                                                                                   

– فقدان الوزن بسبب الرضاعه لانها تأخذ من الجسم 4 كيلو غرام من الوزن ولهذا سيبدء الوزن في النزول تدريجيا ويجب الاستعانة بالرياضه ونظام صحي حتي يعود الوزن لطبيعتة مره اخري .                                     

– ألم المهبل وتحتاج هذة المنطقه الي عدة اسابيع حتي يتم الشفاء التام ويتم التبريد عن طريق الماء الدافئ لبضع من الوقت او وضع ثلج لمده 5 دقائق وايضا استخدام ملين ليكون اكثر تحسناَ . 

 

التغيرات النفسيه لدي الام :

– اكتئاب ما بعد الولادة وهو يحدث بسبب تحمل المسئوليه وحدوث ضغط شديد علي الام ويستمر من اشهر الي سنة وتشعر فية الام بالحزن الدائم والقلق والتوتر والخوف وايضا الهلاوس والهروب من المسئوليه واذا ظهرت هذه العلامات يجب علي الام التوجه الي الطبيب للتعامل والتخلص من المشكله  .                                                                           

– الكابة النفاسية وهي اخطر الانواع لانه يحدث تغير في الهرومانات لدي الام فتبكي في الايام الاولي بعد وصول المولود وتشعر بالحزن والتعاسه واحيانا تفكر بالانتحار والقلق والتعب والارهاق المستمر لهذا يجب ان تطلب المساعده من الاخرين واللجوء الي امهات او اصدقاء لاخذ خبرات . 

ما هي الحالات التي نستدعي بها الطبيب :

– التهاب الثدي                                                                       

– الشعور بألم اسفل البطن                                                           

– خفقان القلب                                                                       

– تورم شق الولادة                                                                   

– التغيرات في الرؤية                                                               

– الاغماء وصعوبة في التنفس                                                     

– نزيف حاد مهبلي                                                                   

– صعوبة التبول المستمر                                                           

– الشعور بالالام في الظهر واسفل الساقين                                       

– التقيؤ بشكل غير معتاد او طبيعي                                                 

– الاكتئاب والتاثر النفسي والعصبي علي الام والطفل 

                                                            

                                        

                    

 

ايمان رمضان

https://beautymothers.com

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *