كيف نحقق تغذيه جيدة

 كيف نحقق تغذيه جيدة

كيف نحقق تغذيه جيدة

  • الاعتناء بالحاله النفسيه وتنجب التعرض للضغط النفسي والمشاركه الحسيه والنفسيه بالمشاكل الحياتيه والعابرة التي يتعرض اليها الانسان وتعلم كيفية المواجهه لمصاعب وابتلائات ..
  • لا تجعل الحزن يوثر عليك صحيآ لتفاجئ بتساقط الشعر ونقصان الوزن او زيادته واحيانا الجلوس وحيدآ وتجنب التعامل مع البشر لتجعل من نفسك شخص ليس سويآ لا يتحمل هذه العقبات وعليك بالعلاج النفسي والانشغال لتعمل علي تحسينها ثم تحقيق تغذيه جيده باهداف سليمه وبسيطه .
  • فن التعامل مع النفس : يؤدي لارتفاع الثقه وتحفيز نفسي بديهي يحدثه العقل لتتعرف علي المشكله سواء كانت صحيه او نفسيه او اي شي اخر , ساعرض عليكم بعض التجارب والنصائح للعمل علي انفسنا جيدا وتحسين المستوي المعنوي .

الاعتناء بمشاكل التغذيه

  • البحث عن سبب الازمه التي تعرض لها الشخص والتعلم منها مثال : انت شخص سمين وتحب الاكل عليك اولا تقليل من كميه الاكل المعتاده لا تاكل بكثره شديده ثم تتبع نظام يتناسب مع سعراتك الحراريه بجانب ممارسه الرياضه ستراه شي متعب وتشعر بالكسل ولكن الازمه ان تعاني من التنمر والحزن اذا ستحسن من نفسك ستحول الطاقه السلبيه الي ايجابيه وتعمل عليها بدون ملل اجعل هذا حافز لك لا تعود للبدايه من منتصف الطريق  ..
  • عدم القدره الماليه للذهاب الي طبيب او جيم معين اذا ماذا سنفعل ستبحث عن ما تريد دون التكلفه والاستفاده من الوقت وليس تضيعه , يجب علينا ان ننوع في الطعام الذي نحبه التغير يعطي فرص للقابليه والتجدد وايضا اكتشاف اطعمه جديده واختراع اشياء باطعمه مختلفه وغريبه , هذا يعطيك الثقه بانك افضل وان لم تنجح بشي اخر .

الاهتمام والعنايه بالجسم

  • تناول المواد الغنيه بالسكريات وخاليه من الدهون مثل الخبز والمكرونه والارز والبطاطس لانها تعطي القيم الغذائيه اللازمه والمواد والفيتامينات .
  • تناول الخضروات والفواكه يوميآ بشكل طازج وبالطبع يجب الاختلاف اليومي في الانظمه الغذائيه واللحوم والاسماك لانها تحتوي علي الطاقه المهمه للجسم وايضا الاكثار منه له اضرار كبيره وخطوره علي الجسم , يجب الاعتدال لا يجب الاصراف او العكس .
  • التقليل من الاملاح والسكريات مفيد لجسم الانسان وتناول دهون لكن لا تزيد عن 70 غرام ويفضل استبدالها باعشاب طبيعيه ليس دائما بالطبع كل حين وآخر .
  • التحضير الجيد للطعام يفرق جدا في دخول عناصر غذائيه ومفيده للجسم ويساعد علي قابليه زياده او نقصان الجسم بشكل جيد ,الاكثار من شرب الماء والاستفاده منها يعطي للبشره وللجسم بشره جيده وصحه سليمه كما نعلم المياه غذاء الروح .
  • اختيار الوقت الذي تتناول فيه لانه يؤثر علي الصحه لان الجسم به اجهزه تعمل ليلآ ونهارا ويجب عليك الحفاظ علي هذا التوازن الصحي والحيوي للجسم , ممارسة الرياضه اليوميه للمحافظة علي المزاج النفسي والصحي والخروج من الازمات ولا يجب الاهمال بها لانك ستعود للبدايه ولن تتعافي من عدم التغذيه والعوامل المؤثره عليها .

التغذيه الصحيه وتاثيرها علي نضاره البشره

  • النوم الكافي لا يقل عن 8 ساعات والاعتناء الجيد بالنوم والاستيقاظ , معالجه البشرة بمسكات ووصفات طبيعيه تعطي البشره لمعان ويساعد النوم علي الارتخاء وهدوء الاعصاب والراحه للانسان ومع الحفاظ علي البشره تتجدد الخلايا الميته وايضا يفرز هرمون growth” hormone” ويساعد علي بناء الانسجه .
  • لا يجب ان تتناول طعام بكميات كبيره اي تكون الوجبه خفيفه مثل وجبه العشاء والابتعاد عن المشروبات التي بها كافيين لانها تؤثر علي الخلايا الصحيه والعقليه وهناك مشروبات تساعد علي النوم مثل الكاكاو والينسون والنعناع انها مشروبات تعمل علي ارتخاء الجسم والتهدئه النفسيه .

ايمان رمضان

https://beautymothers.com

2 Comments

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *